티스토리 뷰
안녕하세요, 여러분! 따뜻한 봄이 찾아왔습니다. 그러나 기운이 없고 피로가 해소되지 않는다면, 봄의 활기찬 에너지를 제대로 느끼기 어려울 것입니다. 이럴 때는 올바른 보양식으로 몸과 마음을 채워주어야 합니다. 오늘은 봄철에 먹으면 더 좋은 보양식 베스트5을 소개하려고 합니다.
1. 쭈꾸미
봄철의 대표적인 보양식으로 꼽히는 것은 쭈꾸미입니다. 이 미끄럼한 식감과 풍부한 영양소는 우리 몸에 활력을 불어넣어줍니다. 쭈꾸미에는 낮은 칼로리와 높은 단백질 함량이 함께 존재해 성장기 아이들부터 만성피로에 시달리는 성인까지에게 이상적인 식품입니다. 불포화지방산, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유돼 있어 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 개선하는 데 효과적입니다. 특히 봄철 춘곤증으로 인한 나른함과 무기력함을 해소하는 데 도움이 된다고 해요.
2. 부추
부추는 보양식으로서는 조금 생소하게 느껴질 수 있지만, 그 효능은 대단합니다. 부추에는 양기를 돋우는 성분이 풍부해 허약한 체질을 보완하고, 신장 기능을 강화시켜 주는 효과가 있습니다. 유화아릴 성분은 면역력을 향상시켜 주며 각종 질병으로부터 몸을 보호하며 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 오랜 병으로 체력이 저하된 환자나 위장 기능이 저하된 분들에게는 부추로 끓인 죽을 추천합니다.
3. 바지락
바지락에는 철분과 칼슘이 풍부해 여성들의 빈혈 예방과 뼈 건강에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 칼슘은 정신을 안정시키는 효과가 있어 불안, 스트레스, 우울감을 줄여주며 마음을 편안하게 다스려 주기도 합니다. 봄철 바지락은 찌개나 국에 활용할 수 있어 체력과 기운을 향상시켜줄 수 있습니다.
4. 닭고기 삼계탕
삼계탕은 닭고기의 담백한 맛과 영양이 함유돼 있어 체력을 증진시켜주고, 땀을 많이 내면서 체내 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 봄철 건강을 위해 온기를 공급하며 활력을 되찾고 싶다면, 닭고기 삼계탕이 좋은 선택입니다.
5. 시금치 무침
시금치 무침은 봄철에 신진대사가 활발해지고 영양소의 흡수가 높아지는데, 시금치는 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부하여 이러한 단기간에 필요한 영양분을 공급해줍니다. 시금치 무침은 간편하게 만들 수 있어 바쁜 일상 속에서도 손쉽게 섭취할 수 있는 보양식입니다.
이처럼 봄철에 먹으면 더 좋은 보양식 베스트5를 소개했습니다. 각각의 식재료는 기운을 쑥쑥 찾아주며 봄철에 필요한 영양소를 공급해줍니다. 건강한 봄을 맞이하기 위해 이 다섯 가지 식품을 적절히 섭취해 보세요. 기운 넘치고 건강한 봄이 여러분을 기다리고 있을 겁니다! 즐거운 봄 보내세요!